物忘れ

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物忘れやストレスはサプリメントなどでも改善できます

日頃の生活の中無理を重ねると物忘れしやすくなるという事をご存知でしょうか。

 

日頃の生活の中で無理を続けると、しだいに集中力が落ちやすくなり、目の前で起きていることなどを理解したり記憶する能力が落ちてしまうようになり、物忘れしやすくなってしまうことがあります。

 

また長い間持続して無理し続けると、人間の記憶は作られにくくなる特性があります。

 

記憶は脳の海馬組織と呼ばれるところでつくられ、電気信号により記憶されるのですが、疲れがたまると脳に別の信号が介入してしまい記憶が正しく作られなくなると言われています。

 

スポーツや仕事などで耐えられないほど強い疲労を感じた時などは、一時的に記憶が作られにくくなってしまいます。

 

また、高齢者の場合では認知症の原因ともなってしまうことがあるそうです。

 

現代社会では仕事や様々なことで疲れを感じやすくなっていますが、日頃の生活習慣を工夫することで肉体的や精神的な疲労などをを軽減することもできます。

 

たとえば、規則正しい生活を心がけ朝は早めに起きるようにします。

 

朝は早めに起きるようにし太陽の光をしっかりと浴び、ウォーキングなどの軽めの運動を毎日行うようにすることで、セロトニンと呼ばれるホルモン物質の分泌を促すことができ、疲労に負けない体づくりをすることができます。

 

また、食生活を規則正しくすることでも疲れを軽減することができます。

 

毎朝の食生活に野菜や魚など抗ストレス作用の強い食材を取り入れることで疲労を軽減し物忘れなどを防ぐことができるようになります。

 

最近ではインターネット上でもストレスを軽減する作用のある成分を含んだサプリメントなどが多く販売されています。

 

オメガ3脂肪酸やセロトニン、ギャバなどは普通の食事では補うことが難しい坑ストレス成分なども手軽に摂取することができるので、毎朝、早起きして太陽の光を浴びた後に、しっかりと食事をとりサプリメントで必要な栄養素を補うことで蓄積した疲労などに対抗することができるようになります。

 

最近、物忘れをすることが多くなったと感じた場合、必要な栄養素が足りないせいかもしれません。

 

そんな時は物忘れ対策のサプリメントなどが売られていますので、まずは1ヶ月試してみるのもいいかもしれません。